親子で学ぶアンガーマネージメントin 松山2018夏
に参加してきました

アンガーマネジメントとは、直訳すると「怒りの管理」。

ですが、アンガーマネジメント協会では、「怒りを後悔しない事」と説明しています。

感情にまかせた怒りで後悔するのではなく、上手に怒る事で、周囲にも自分の気持ちを伝え、より良いコミュニケーションにつなげていく事かな、と勝手に解釈しました。

講師の方のお話では、”「怒らなかった事」でも後悔しないようにする”とおっしゃっていたのが印象的でした。

ほとんど怒らなかった私

子育てが始まるまでは、怒りの感情があまりなくて、私って平和だなあとのん気に思っていました。

職場でキレる人を目の当たりにしては、「職場でキレても、自分が損するだけなのになあ」と思いながら冷静に対処していました。

ずっと昔、アンガーマネジメントとは全く関係のないインドの伝承医学アーユルヴェーダを学んだ時、「怒ると、体のどこにきますか？」と先生に聞かれました。

頭に来る？

腹が立つ？

胸がムカつく？

「どれでもないというか、ほとんど怒らないから分からないです。むしろ、周りの人が怒るような時、私は悲しくなります。」

と答えたのをよく覚えています。

アーユルヴェーダでは、大きく分けて３つの体質があり、それによって、怒りの表現に使う体の部分が違う傾向があるとか。

その少し前、上司にパワハラされていたのに、「私が悪いんだ」と思って、一生懸命頑張っている時期がありました。

そんな私を見て「もっと怒って良いんだよ！！」と私の代わりに怒ってくれた人がいて、その時初めてそれがパワハラだったと気付いたという鈍感さ！

というか、怒らない度低過ぎでしょうか？

「おお、これが今話題のパワーハラスメントか！」と翌日仕事中にググって、どれだけの項目に自分の状況が当てはまるかを確認していました。まるで占いを見て「当たってる〜」と確認するように。そういえば、数年前、「鈍感力」と言う本が流行りましたね。私は読んでませんが、鈍感さも生きるには必要なスキルなのだろうとは思います。笑

当時の私は、周りの人は皆良い人だと信じていて（今も基本的にはそう信じていますが、たまに、そうは思わない方が良い、理解を超えた人がいる事を学びました）、その上司が私の仕事を気に食わないのは、単にその上司の理想が高いせいだとしか思ってなかったのです。

人を責めずに、その人の理想の高さがちょっと（いや、かなり）面倒だと思いながらも、何度も素直に仕事をやり直していました。

が、後に色々な人から聞いた話によると、その人に無いものが私にはあったらしく、それが目障りだったようです。（私にとっては、いたって当たり前の、特別な才能とかでもなく、誰でもそれくらい出来ると思っている事でした）

私からすると、その人はずば抜けて優秀で、華やかな美人。ライフスタイルも何だかとても優雅で素敵。田舎育ちの私には「ほお〜」と思う別世界な方。何故、私を妬む理由があるのだ？と思う事ばかりでしたが、違うからこそ感じるものがあったのかも知れません。

育児が始まって、状況は一変。

世の中の理不尽に対しては憤りを感じることは時々ありますが、ニュースで見る、自分勝手な理由で犯罪を犯した人ですら、怒りを感じる一方、「どうしてこの人はこんな事になったのかな？相当な辛い事があって追い詰められたのかな？」とそちらの方が気になって、怒りの度合いは低かったりします。むしろ、その人のバックグラウンドを勝手に想像して、悲しくなる事があります。

＊画像は全てお借りしました。

そんな他人事にちょっと怒りを感じる程度で、のんきな日々だったのが、育児がスタートして状況は一変。家族に対してのイライラが増え、子供にある程度話が通じるようになってからは、子供へのイライラも増えてしまい、どうしたものか…とずっと思っていました。

イライラする私を見ながら育った娘は、私の前で「キーッ」となることが増えてきました。

「ああ、もう！イライラする！」と私が使う言葉をそのまま使うように。

自分のせいだと分かっていても、疲れて余裕がない時には対応しきれない事も多く…。

「アンガーマネジメント」という言葉を見て、アンガー（怒り）をマネジメント（管理）出来るなら是非学びたい、と思って早数年。

ようやくスタートラインに立ったところです。

いざと言う時の、”落ち着く言葉”を持とう！

今回の講座は、親子体験講座とはいえ、大人と子供は別室での講義。

子供には子供用のテキストやワークがあり、風船や色鉛筆なんかも使って、娘もとっても楽しんだ様子でした。

子供用テキストに、「イライラしたときに出来る事」が書いてありました。

大人でも出来そうな、”深呼吸”や、”数字を６まで数える”などとともに、”落ち着く言葉をとなえよう”とありました。娘は、自分がイライラしたときや、嫌な事があって動揺しそうなとき、泣きそうなとき、「大丈夫、大丈夫、大丈夫。。。」と半べそをかきながら、唱える事があります。私は教えていないので、自分で編み出したのか、保育園の先生に教えてもらったのか分からないのですが、自分で方法を編み出して実践しているのかもしれない、と思って感心しました。

落ち着く言葉（コーピングマントラと言うそうです）は、大人講座でもお話があり、私は「大丈夫、大丈夫、こんな事で死にはしない」と自分の言葉を書き込みました。

すると、講師の先生が「私のコーピングマントラは、”死にゃーせん”です」と優しい笑顔でおっしゃいました。わたしと同じ！嬉しくなってしまいました。（笑）

その他にも、子供も大人も普段の生活に活かせる事を学べたので、親子で時々復習したり、今後は書籍をもっと読んで勉強しようと思います。

怒り方を学ぶって、自分が子供の頃には無かったので、どうやって子供が活用していけるのか、楽しみです♪

そして、私も上手に怒ることを練習したいと思います。

まずは、お盆休みには、アンガーマネジメント本を本棚から出して、一冊でも読破したいです！