【体のオーガナイズ】ファスティング5日間に初挑戦!
6月下旬から5日間のファスティングに初めて挑戦しました。
ファスティングは三日間が基本ですが、
ロングファスティングといって、
5日以上、長い人は1ヵ月近くする人もいます。
※(注)専門知識が必要なので、
自己流ではやらずに、
指導者について行ってくださいね。
ロングファスティングをすると、
頭がさらにすっきりして、
仕事もはかどると聞いて、
どうしても経験してみたかったんです!
先月6月に、
一般社団法人分子整合医学美容食育協会の
エキスパートファスティングマイスターという、
ファスティング指導者資格を取得しました。
学びを深めるためにも、
まずは自分が体験しなくては!!ということで、
今回の体験レポをお送りします。
ファスティングの進め方
*生活習慣、体調などによって、準備食や回復食期間を長く取ることもあります。
今回の成果と気づき
今回の結果は、
体重 マイナス3.3kg
体脂肪 マイナス0.3％
- 空腹に苦しむことは全くナシ！
前回と同様、「空腹で辛い！」は
ファスティング中、
実家に帰り、
家族がご馳走を食べているのを見ても、
全く大丈夫でした(笑)
- 後頭部、首、肩、背中の痛みナシ！
1番辛かったのが、
準備食最終日からファスティング2日目までの
後頭部、首、肩から背中の痛み。
もともと凝りがある部分ですが、
あんなに痛いのは初めてでした。
痛みがひどすぎて、
眠れないし、本当に辛かったのですが、
今回はまったくありませんでした！
- イライラ、だる重感は、人混みと生理のせい!?
生理と重なった上、
ショッピングモールの人混みに久々に行くと、
イライラ、だる重感が出てしまいました。
次回からは、ファスティング中は、
出来るだけ、
疲れる人混みには行かないようにしよう！
と思いました。
＊仕事などで仕方ない場合もあると思います。
可能な範囲で。
- 副鼻腔炎が軽くなった！
私は40代に入ってから、
副鼻腔炎があります。
おそらく、
ファスティングで、
体の中の炎症が抑えられたんだと思います。
ファスティングを終えた今も、
鼻の通りが良いです!
回復食がキモ！
前回より、
回復食に気をつけました。
理由は、体重を戻さないためです。
前回は、
初めの回復食のスッキリ大根を食べた後、
昼食から玄米粥を食べました。
ダイエット目的の場合、
ミネラルファスティングの
回復食1日目は、
炭水化物は取らない方が良いようです。
なので、今回は、
回復食期間は長めに取り、5日間。
その後も「まごはやさしい」
を意識した食事で、
体重をキープしています。
（肉も少しは食べています）
体調も良いし、
頭がすっきりしている感覚は、
今も続いています。
できるだけ新鮮な食材で自炊して、
添加物などはできるだけ避ける。
適度な運動、
しっかり睡眠など
基本的なことですが、
ファスティングの後にも意識していると、
良い状態がキープできるみたいです。
本日も、最後までお読みくださって、
ありがとうございました！ダイエットだけじゃない！頭、心、カラダがスッキリ！なファスティング体験談その③ これはハマると思う理由
ダイエットだけじゃない！頭、心、カラダがスッキリ！なファスティング体験談その① 得られたモノ
美容と健康の最高のオーガナイズ！半日ファスティングで快調な日々
無料メルマガやっています
--------------------------------------------------------------------------------------
仕事、家事、etc..忙しい毎日をちょっとでも楽にしたい。
そんな女性のためのメルマガを週２−３回のペースでお送りします。
片づけのモチベーションをあげる、運気アップの風水アドバイスや、
ブログに書けないコトあれこれも書いています。
