成功率高め！片付けだけじゃない習慣化のコツ

＼成功率高め／習慣化のコツ

すでに習慣にしていることとセットで実行

例えば、

• 帰宅してバッグを定位置におくときゴミや不要なものを取り出す。

• 子どもが夜寝る前の歯磨きが終わったらヨーイドン！で５分だけゲーム感覚で片付ける

• 歯磨きが終わったらさっと洗面台を拭く。

など、いつもの習慣に

くっつけるというやり方です。

最初は意識付けが必要ですが

「何かのついで」にセットすると

習慣化しやすいです。

習慣化を励ましあう仲間を作る

ダイエット、運動、片付けなど

一人では挫折しやすいことも

グループで励まし合ったり

成果を報告し合うと

ほど良い強制力が働いて

頑張れる人も多いです。

友達でLINEグループを作るのも良いし

アプリ「みんチャレ」などの

同じ目標を持つ仲間と

励まし合うのもおすすめ。

私も、

一時期、LINEグループで

スクワットをやったことがあります。

やれた時に報告するだけだったり

やっている人を

応援したり褒めたりしますが

お互いやれなくても

責めたりしない

程よい距離感がよかったです。

スパルタ的強制力がある方が

頑張れる人もいるかもしれません。

その辺はお好みで！

成果を視覚化する方がモチベーションが続く

できたら◎をつける表を壁に貼ったり

記録できるアプリを使うのも良いですね。

「習慣化　記録」で

アプリを検索すると色々出てきます。

毎日の積み重ねを見える化すると

自信になるし

モチベーションも続きやすいです。

私は、iPhoneのアプリで

歩数をチェックしています。

毎日の積み重ねが見えると

「明日はもう少し歩く時間を増やそう」

とか

「今日は歩く時間があまり取れなかったから

明日は移動時間は歩こう」

などと次の行動に繋げられます。

要は、今の自分の日々の行動・習慣に

どうやって組み込むか、

つなげるかがポイント。

動線がスムーズだと続けやすいし

動線がいびつだと、やりづらい。

片付けの動線と同じです。