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ストイック感なしで、習慣化に必要な5つの大切なこと

ストイック感なしで、習慣化に必要な5つの大切なこと

ただいま、ブログ100日チャレンジに挑戦中。

 

ブログ100日チャレンジとは、このホームページでお世話になっている

リウムの穂口社長の呼びかけで、

 

「2月12日から100日間毎日ブログ記事を更新しよう!」というもの。


正確には、100日間で100本の記事を書く、という事なんですが、この違い、わかりますか? この違いが、習慣化できるかどうかの分かれ目だと思ったのです!!

習慣化に必要な5つのこと

 

私が近頃思ったのは、ストイックにやって成功するのはほんの一部の人、と言うこと。


だから、ダイエットに挫折する人は多いし(私も含め。笑)、
ダイエット法は次から次へと生まれるし、

健康食品も次々と流行る。


なぜなら、一つの方法では、続かないから。

じゃあ、どうしたら良いのか考えたところ、

ストイックになりすぎず、続ける意思と工夫が大切だよね、ということ。

いきなりですが、まとめます!

ストイック感なしで、習慣化に必要な5つの大切なこと

  1. 続けられるように、自分に優しくする

  2. ゆるめのOKを出す(褒めて、伸ばす)

  3. 続けやすい方法、ルールを探す

  4. 「やりたい!」という意思を持ち続ける

  5. 自分の意思で継続して、無意識にできるレベルに持っていく

 

ブログ100日チャレンジの場合

 

たとえば、ブログ100日チャレンジの基本は、毎日更新なのですが、

何かの事情で書けないときもあるから、

次の3つのルールがあります。

 

  1. 翌日朝9時までは当日とカウントして、セーフ!

  2. 翌日朝9時までに書けなかったら、翌日に2本書いて、1本は、前日の日付でアップする

  3. それでも書けなかったら、最終日までにトータル100本書いてたらOK!

 

という、継続が苦手な人にとって、ハードルを下げてくれる、心優しいルールは本当にありがたい!と思いませんか?



*画像はリウムさんのFBページからお借りしました。


それでも、100日は、決して低くはないハードルですけど
まずはスタートしてみようかな、という気にさせてくれます。

習慣になれば、毎日書くのがきっと楽でしょう。

けれども、人生いろいろ。できない日もあるのは仕方ない。

 

その時のリカバリー方法まで準備されているなんて、

とっても優しい♪と私は思いました。

 

今のところ私は、2月12日からスタートして、日数分の記事は書けてます。

「日数分」とあえて書いたのは、

ハイ、翌日昼にアップした記事もありました(笑)。

 

こんな感じで、ゆるいルールのおかげで書き続けています。

毎日書くのが難しかったのに、ありがたいことです。

これが、1日書けなかったらアウト!とされると、
始める気も、続ける気も、起こりにくいですよね。


アメブロも”ほぼ日”に♪

 

こちらのホームページブログの他に、

私はAmebaブログ(アメブロ)も、書いています。

 

100日チャレンジの少し前の今年の1/15から、ほぼ毎日書けるようになりました。

週末に何回かおやすみしただけ♪ほぼ日です!

 

アメブロは、自分に合うパターンを見つけたから、

なんとなく続けられるようになった気がします。

 

2週間ほど続けたら、もっと続けられそうな気がして、

意地でも(笑)、短くても(笑)、書いてやろう!と思っていました(笑)。
(あ、短くても「楽しかった」「美味しかった」だけの1行ブログは書きませんよ。←ただのマイルールです。)

 

アメブロ更新が1ヶ月くらい続いたとき、

洗濯マグちゃんの記事がアメトピに採用されまして、

 

いつもより、かなりたくさんの方に読んでいただけたのも

かなりの励みになりました。

ありがとうございました!




*おかげさまで、ジャンル総合ランキング17位に!



ストイックなだけじゃ続かない

ちょっと話はそれましたが、

ブログは、挫折感を味わうためにやってるんじゃないので、

自分が続けやすい方法を探したり、

ゆるめのOKを出すのも、継続のヒケツかな、と。


アメブロやこちらのブログを継続的に書き続けるようになってから
あらためて感じました。

自分が続けやすい方法が見つからなくて、
苦しいこともあると思うのですが、
その時は、ゆっくりでも、全然違う方を向いてでも良いので、
やれそうな方法を探す、試行錯誤の時期だと思えば良いのだと思います。

実際、少し前は私がそうでした。週に1-2本しか書けなくても、
実際は毎日ネタを一生懸命考えたり、構成を考えてボツにしたり、
かなり時間がかかってました…。
(他の業務もありますしね。)


そして、やりたい!」という意思が一番大切とは思いますが、

習慣って、無意識にできるレベルが習慣とも言えるので、

自分の意思で継続して、無意識に持っていく、みたいな感じかもしれません。

(なんのこっちゃ?!)


ということで、最初にリストアップした5つのことが、
習慣化に必要なのでは?と思ったワケです。

 

 

皆さんも、習慣化したいこと、習慣化に挑戦中のこと、ありますか?

 

本日も最後までお読みくださって、ありがとうございました。




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