片づけや掃除を楽に習慣にするコツは「行動とセット」だ！

今月続けられるようになったこと

 

私は、今月から毎朝、

娘を学校に車で送るようになって、
新しい習慣が定着しました。

それは、娘を送った後帰宅してそのまま、

玄関の掃除と外のプランターの水やりをすることです。食後の血糖値上昇を抑える軽いエクササイズ動画を
たまたま見つけ、
ダイエットにも良さそうと思って、始めました。

在宅ワークをしているときは、
基本、自宅で一人ランチで、
食後、食器を片づけて、YouTube動画をオン！

たった6分の運動で、身体も気分も調子良く、
眠くならずに、午後の仕事もサクサク進むようになりました。

その動画はこちら。

無理しないといけないと、続かない

これを朝昼晩やればもっと良さそう！と思ったのですが、
私は朝断食を続けていて、朝食を食べないし、
夕食後は片づけなどで慌ただしく、全くできません！
というか、お腹いっぱいで運動のことを忘れています（笑）。

無理に習慣化しようとしても、
多大な労力を必要としたり、
私の夕食後のように忘れがち（笑）。

無理せず続けられるようにするには、
元々やっている行動（習慣）に
簡単にセットにして実行できるコトだと思いました。

例えば、

• 朝イチのトイレ後に、お掃除ウエットシートでトイレ掃除する
• 食事の支度中に、YouTube大学など軽く勉強になる動画を流して情報収集
• お風呂上がりに、洗面所をモップで軽く掃除する

これは、私が続けている習慣です。

片づけも行動とセットにすると、上手くいく

逆に、なかなか習慣化できないことは、
何とセットにすれば、継続できそうか、
考えてみると良いかもしれません。

または、
「いつするか」を変えるとうまく行くこともあるかも。

片づけも同じでと、行動をセットにして、皆さんの習慣化に成功したことや、
なかなか続かないことはありますか？

習慣化できた理由や、新たに始めたいことなど、