おはようございます。
今日と明日は、私の朝のルーティン、瞑想とヨガについてご紹介します。
お手軽瞑想は、YouTube動画で
朝目覚めたら、
まずは、ベッドの中に寝転んだままできる
ヨガのポーズをいくつかやます。
全身を伸ばしたり、
寝転んだまま、
膝を抱えて腰を伸ばすような
簡単なことです。
そして、起き上がり、
YouTubeの瞑想用動画を聴きながら
20-30分。
こちらの動画は5分ですが、
その日の気分によって、
20分〜30分の動画でやることも多いです。
爽やかな1日のスタートのために
美容、健康、効率的な働き方にも◎
瞑想は、宗教的とか、
仙人みたいな人(?)が修行でやること
というイメージを持つ方が、
まだまだ多いようです。
けれども、脳と心とカラダを整えるために、
科学的にも効果が証明されているんです。
Googleなど、世界的企業が社員研修に取り入れたり、
かのスティーブ・ジョブズなど
著名な経営者も実践する人は多いんです。
ヨガとセットで実践する方も多く、
モデルのshihoさんもオススメされてますよ。
ほんの5分でも良いので、ぜひ試してみてくださいね。
後編は、私が今年に入って利用している
オンラインで楽しむヨガについてご紹介しますね。