【体のオーガナイズ】ファスティング5日間に初挑戦!

ファスティングの進め方

 

*生活習慣、体調などによって、準備食や回復食期間を長く取ることもあります。

今回の成果と気づき

 

今回の結果は、

体重　マイナス3.3kg

体脂肪　マイナス0.3％

 

• 空腹に苦しむことは全くナシ！

前回と同様、「空腹で辛い！」は

ファスティング中、

実家に帰り、

家族がご馳走を食べているのを見ても、

全く大丈夫でした(笑)

 

• 後頭部、首、肩、背中の痛みナシ！

前回の三日間ファスティングで、
1番辛かったのが、
準備食最終日からファスティング2日目までの
後頭部、首、肩から背中の痛み。

もともと凝りがある部分ですが、
あんなに痛いのは初めてでした。

痛みがひどすぎて、
眠れないし、本当に辛かったのですが、
今回はまったくありませんでした！

 

• イライラ、だる重感は、人混みと生理のせい!?

生理と重なった上、

ショッピングモールの人混みに久々に行くと、

イライラ、だる重感が出てしまいました。

 

次回からは、ファスティング中は、

出来るだけ、

疲れる人混みには行かないようにしよう！

と思いました。

 

＊仕事などで仕方ない場合もあると思います。

可能な範囲で。

• 副鼻腔炎が軽くなった！

私は40代に入ってから、

副鼻腔炎があります。

おそらく、

ファスティングで、

体の中の炎症が抑えられたんだと思います。

 

ファスティングを終えた今も、

鼻の通りが良いです!

回復食がキモ！

 

前回より、

回復食に気をつけました。

理由は、体重を戻さないためです。

 

前回は、

初めの回復食のスッキリ大根を食べた後、

昼食から玄米粥を食べました。

 

ダイエット目的の場合、

ミネラルファスティングの

回復食1日目は、

炭水化物は取らない方が良いようです。

なので、今回は、

回復食期間は長めに取り、5日間。

 

その後も「まごはやさしい」

を意識した食事で、

体重をキープしています。

（肉も少しは食べています）

 

 

体調も良いし、

頭がすっきりしている感覚は、

今も続いています。

 

できるだけ新鮮な食材で自炊して、

添加物などはできるだけ避ける。

適度な運動、

しっかり睡眠など

 

基本的なことですが、

ファスティングの後にも意識していると、

良い状態がキープできるみたいです。