片づけも運動も、色々試してみたけれど、
コレなくしては成功しません！

運動も片づけにも共通する大切なヒケツ

厚生労働省で、6ヶ月以上運動を続けて行う人を

「運動習慣者」と呼ぶことにしたそうです。

「そんな呼び名が付いたところで、何か良いことあるの？」と

私は思いましたが、

運動が必要な人のために、こういう言葉があると、

意識向上につながるのでしょうね。

”メタボ”という言葉も同じですね。

これは、脱却したい状態の言葉ですが、

自分の状態を把握するには、気が引き締まりますよね。

運動を習慣にすれば、健康に良いことは間違いないです。

半年以上続けると、それ以上長く続く可能性は高いですよね。

”習慣”って、とっても強い味方になります！

そして、継続した効果を自分で実感しやすいと思います。

体調が良いとか、体が軽いとか、痩せたとか。

ただ、何らかの事情で、中断してしまうことはありますよね。

自分や家族の病気とか、仕事が忙しくなったとか。

そんな時は無理をせず、時期を待って再開できると良いのですが、

なかなか状況が変わらない時は、

その時の状況に合わせて、できる範囲で運動をする工夫ができると良いですね。

ジムに通えなくなったら、家で筋トレするとか、

通勤を自転車や徒歩に変えて、電車なら１駅手前で降りて歩く、など。

少しでも運動できるように、自分で時間や方法を工夫できると良いですね。

私も、カーブスに行けない時期は、こんな本を見て、自宅で筋トレしたり、

他の本やエクササイズDVD見て、家で実践しました。

30分健康カーブス体操—50歳からの人生が変わる 

*画像はお借りしました。

（私には、運動強度が弱すぎて、物足りなくてやめてしまいましたが。。。）

片づけを習慣にしてしまえば、片づけられる人に！

運動でも、ダイエットでも、勉強でも、

なんでも習慣にしてしまえば、

難なく、楽に出来るようになっている証し。

自称”片づけられない人”を脱却して、

”片づけられる人”になりたい！と思っている方は、

まずは、”片づけ習慣者”を目指しましょう！

片づけが苦手な方にとって、

自分に合う片づけかたを見つけることは、とっても大切。

そして、もっと大切なのは、

その方法を続けること、片づける習慣です。

自分の片づけ方を見つけたら（決めたら）、

どんなに散らかっても、片づいた状態にリセットする習慣を毎日続けて、キープしていく。

職場なら、夕方退社する前の５分間でも、お家なら、寝る前の15分間でも良いので、

• テーブル、机の上には何もない状態にする
• 棚や引き出しなどの定位置に物を戻す
• いらないDMや書類は、ゴミ箱やシュレッダーへ

など、

翌朝気持ちよく1日をスタートできるように、

ほんの５分〜１５分で出来ることを毎日積み重ねていく。

夕方、夜がしんどければ、朝一でも、昼休みでもOKです。

最初は、ちょっと意識しないと難しいかもしれません。

でも、3−4週間続けていると、だんだん慣れてきます。

そうなったら、こっちのもの。

あなたも、片づけ習慣者を目指してみませんか？

習慣にするために。継続するために。

私のカーブス通いが、同じペースで５年間続いたらベストでしたが、

そうもいかない、色んな事情がありました。

それでも、その時の状況によって、出来る範囲で続ける”習慣”が大切だな〜と思うのです。

私は、性格的に、ゼロか百か、みたいなところがありますが、

運動できないなら、全部やめてしまえ！！とはなりません。

生きている間は、一生、運動って大切ですし、

続けたいと思っているので。

片づけも似ています。生活に一生ついて回るもの。

忙しかったり、体調が悪ければ、100%じゃなくても10%、20%でもOKとしてます。

余裕が戻ったら、100 %の片づけ習慣を取り戻せるよね、くらいの気持ちで。

細く長く続けるイメージで良いのではないでしょうか。

その前に、片づく仕組みを作っておけば、

家族みんなが片づけられるし、自分もラクになりますよ。

最後までお読みくださって、ありがとうございました。

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